Dieta Pra Perder gordura Rapidamente é Melhor Que Gradual: 10 Regimes Para Diminuir Muito Peso

Dieta De Emergência! 2 Dietas Pra Secar Rápido!


Será que realmente compensa deixa-las de lado e optar pelos assados, cozidos ou grelhados? Os alimentos fritos são imersos no óleo, em vista disso, integram cota da gordura e tornam-se alimentos mais calóricos. Dessa forma, para que pessoas está controlando as calorias da alimentação, este neste instante é um porquê pra substituir a fritura por outro método para preparar.


Também, os óleos vegetais possuem gordura insaturada, que é benéfica ao nosso coração, mas o óleo quando aquecido a altas temperaturas tende a saturar. O consumo exagerado de gordura saturada está referente ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Assim sendo, se você quer controlar o peso e ter uma vida mais saudável é sério minimizar a periodicidade e quantidade de frituras de sua alimentação.


Existem algumas trocas inteligentes que te ajudarão a diminuir o consumo de frituras sem abrir mão do sabor. Você não imagina como isto é possível? Peixe: Uma maneira muito saborosa de aprontar o peixe é numa grelha, que necessita estar bem quente. Ao colocar o peixe, este formará uma crosta que além de amparar a manter os nutrientes ainda deixará a preparação crocante e muito saborosa.


Dieta Low Carb Tem êxito?

Por que trocar o peixe frito pelo grelhado? Em cem gramas (aproximadamente um filé médio) de filé de merluza grelhado há 122 calorias e 0,9 gramas de gorduras. Pra mesma quantidade de filé de merluza frito são 192 calorias e oito,cinco gramas de gorduras. Carnes e aves: As melhores maneiras de preparo desses alimentos são assadas, grelhadas ou cozidas, porque não há adição de gorduras, deixando a preparação com menos calorias. Está com desejo de ingerir um filé a milanesa?



Entenda que é possível prepara-lo assado! Tempere os filés com seus condimentos favoritos, passe na farinha de rosca, coloque numa fôrma e asse em forno pré-aquecido. Quando um dos lados de imediato estiver dourado, vire pra que asse o outro lado. Você neste instante terá seu filé a milanesa e sem adição de gorduras! Por que abrir mão do bife a milanesa frito?


Legumes: Pra resguardar os nutrientes e as características do alimento, como aroma, cor e textura, você podes usar a técnica de cozinhar a vapor. Outra vantagem deste processo, é que não agrega valor calórico à preparação, por causa de não é necessária a adição de gordura no preparo. Por que substituir os legumes fritos na manteiga por legumes no vapor? Em cem gramas de cenoura cozida há trinta calorias e 0,2 gramas de gorduras, essa mesma quantidade de brócolis cozido tem 25 calorias e 0,cinco grama de gorduras.


Se você adicionar uma colher de sopa de manteiga, você estará ingerindo mais 145 calorias e dezesseis,cinco gramas de gorduras. Ovo: A melhor escolha é o ovo cozido ou ainda, fritá-lo em água. Nesses dois métodos não há adição de gordura, ou melhor, o valor calórico da preparação não aumentará. Por que vale a pena trocar?


Uma unidade de ovo cozido ou frito em água possui mais um menos sessenta e seis calorias e 4,3 gramas de gorduras. Agora uma unidade de ovo frito em óleo tem em média 120 calorias e 9,três gramas de gorduras. Evidentemente que você não precisa abolir as frituras, apenas tenha moderação no consumo. Em teu cotidiano, prefira os assados, grelhados e cozidos, por isso você ganhará em particularidade nutricional!



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *