Como Emagrecer 1kg Por Dia

O Que Consumir No Pré


Diversos fatores são consideráveis se você quer melhorar sua forma física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. No entanto há um outro fator respeitável nesta equação (que age em silêncio) e afinal de contas faz toda a diferença, ter uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em tuas veias. Já que bem, por esta postagem vamos te explicar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Entretanto antes disso vamos compreender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano tem que realizar pra despejá-lo no nosso corpo humano.



A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por meio da degradação oxidativa do Colesterol, isto é, gordura. A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isto só nos homens, certamente). Os outros cinco por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também tem), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários.


Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a produção de testosterona. Tem êxito mais ou menos desse jeito: quando seu organismo é estimulado, ou detecta que necessita gerar testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). O LH e o FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona.


O efeito da Testosterona ocorre por intervenção de 2 mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue. Defender a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Depois de ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, quer dizer, não respondem anabolicamente ao DHT.


Então, o que carecemos atiçar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar a massa magra. Todavia nem tudo são flores, um outro procedimento complicado acontece no organismo por intermédio da testosterona, a Aromatização. Pô, no entanto o que é isso? É um processo que não vai te agradar muito saber, contudo é necessário pra procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) por meio da ação da enzima Aromatase. O que Diminui os Níveis? Como Acrescento meus Níveis de Testosterona?



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Já falamos diversas vezes sobre o assunto esse tópico neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga teu corpo humano a aumentar a produção de testosterona. Se seu objetivo é integrar alguns quilos de músculo magra, passe a opinar conduzir teu treino até o teu limite máximo. Como falamos logo acima, fazer isso obriga seu corpo humano a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas.


Tuas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos pra estiular a produção de testosterona, seja esperto e use o músculo mais forte do teu organismo a seu favor. Como de imediato falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo humano. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você entende, níveis altos de hormônio feminino é parecido a menos testosterona circulando pelas suas veias. Dessa maneira, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em emagrecer, focando todas as suas forças nesse propósito.



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